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サッカー選手の器具なし筋トレ5選【中学年代の基礎が今後を決める】

「サッカーの器具なしのおすすめの筋トレは?器具はいつから使っていいの?」そんな疑問にこの記事で答えます。おすすめの器具なしメニュー5選や、成長期と筋トレの関係性について、さらにいつから器具を使うべきかわかります。基礎がサッカー人生を左右する。
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高校生がサッカーで必要な筋トレ5選【簡単で科学的根拠に基く】

「高校生はどんな筋トレをしたらいいの?筋トレはしてもいいの?」高校生はもう筋トレを本格的に始めるべきと科学的にも、実績にも現れています。その筋トレ5選と筋トレをするべき理由をまとめました。トップやプロを目指すならフィジカルは必須。言い訳は通用しません。
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サッカーに必要な背中の筋トレ4選【現役海外選手の背中トレ】

「サッカーで背中の筋トレは何をすればいいの?」様々なメニューを比べて厳選した4つを記事にしました。さらにそもそも背中の筋トレは必要なのかも解説しています。現役海外選手の私が外国人と戦えるようになった理由が書かれています。ぜひ参考になれば!
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サッカー選手の筋トレスケジュール【現役海外サッカー選手の1週間】

「サッカーの筋トレのスケジュールってどうすればいいの?」ただ闇雲にやっても効果は薄いです。この記事を読めば、3つのポイントに基づいた効率的なスケジュールの立て方が分かります。さらにおすすめのジムや器具も紹介しているのですぐに始められます!
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筋トレ初心者がジムに行くメリット【2ヶ月で効果が出た!】

「筋トレ初心者でもジムにいくべき?」カッコいい筋肉を手に入れたいならジムに行くべき!なぜなら筋トレに1番必要な継続ができる環境がジムにはあるからです!この記事を読めばジムの効果やメリットデメリット、おすすめのジムもわかります!
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筋トレ初心者の頻度は週何回?最初に知っておきたかったポイントも!

「筋トレ初心者の頻度は?」おすすめの頻度は週2〜3回です。その1回で筋肉の部位を分けてスケジュールを組みましょう。この記事で具体的な分け方やスケジュールの組み方がわかります。さらに筋トレ1年目に知りたかった情報も!ぜひ!
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ダンベルフライは効果絶大。胸をデカくしたいならベンチよりこれ!

「ダンベルフライの効果は?」ダンベルフライは胸筋を鍛えるのにもってこいの種目です。理由はストレッチ種目であること、怪我をしにくいこと、胸だけに効かせることができることです。この記事でダンベルフライの具体的な効果ややり方がわかります!
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懸垂で背中の筋トレのやり方は?【懸垂ができなくても鍛えられる】

「懸垂のやり方や効果は?」「懸垂ができない、、」懸垂は最強の背中トレです。懸垂ができない人でもできる方法があります。効率の良い正しい懸垂を3か月もやれば逆三角形の体に近づけます。そんな内容の記事です!
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サッカーで必要な筋肉は?【筋肉で重くなるなんて嘘】

「サッカーの中で特に必要な筋肉はどこ?」サッカーに必要な筋肉は基本的に全身です。その中でも身体の裏側の筋肉が特に重要です。そして週末に試合を控えたサッカー選手が効率よく鍛えられる日程の組み方がわかります。筋肉で重くなるなんて嘘です!!
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